Покупаешь растяжку, небольшую,я покупала на 5мм железная, если есть дома какой-нибудь крем типо вазелина или обычные,даже детский можно,смазываешь растяжку,чтобы она легче входила ! Лучше чтобы тебе тянули, а не ты сам,потому что это больно будет, я вот не смогла сама,мне опдруга растянула( А когда протянешь,не забывай обрабатывать перекисью:) Удачи)